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2浪のメカニズムを止める：月別リスクとやさしい対策

はじめに

春に始まった受験の1年は、気持ちも環境も少しずつ変わっていきます。
「やる気が続かない」「授業に戻りにくい」「模試を後回しにしてしまう」——どれも、あなたの力不足ではなく、季節や生活のリズムの影響を受けやすいだけ。ここでは4月〜12月の流れに沿って、無理のない対処をまとめました。

全体像（4〜12月の“よくある流れ”）

  • 4月：新しい環境に慣れるので精一杯。
  • 5月：疲れがたまりやすく、手が止まりがち。
  • 6〜8月：暑さや長日でペースが乱れやすい。
  • 9〜10月：遅れの自覚が焦りに変わり、手数が散らばる。
  • 11〜12月：日が短く、1日が短く感じるため、開始が遅れやすい（日の出入・日照の実測は、公的サイトでいつでも確かめられます：※こよみの計算／※過去の気象データ）。

月別リスク → やさしい対策

4月：新スタートの反動

  • 起きがち：新しい教材やルーティンが増えて、手が散らばる。
  • そっと対策：やることを「固定3本」に絞ります（例：英長文15分／数計算15分／古文10分）。「短く始める」からで大丈夫。

5月：“中だるみ”の入口

  • 起きがち：「頑張れていない自分」を責めて止まる。
  • そっと対策：1日の最初に一番短いタスク（5〜10分）を置き、始めたらOKにします。慣れたら少し延ばしましょう。

6〜7月：暑さ・長日で乱れやすい

  • 起きがち：寝つきが悪くなり、朝が遅れ、夜型へ。
  • そっと対策：就寝・起床の時刻だけ固定。どうしても夜型なら、朝は“短時間の外光”で体内時計を戻しやすくします（気象庁の日照データや季節の天候ページが参考になります：※日本の季節の天候）。

8月：学習ペースの“空白”

  • 起きがち：学習時間よりスマホ滞在が増える。
  • そっと対策：復帰の最初はタイムトライアル（15/30/60分）×1本だけでも良いです。
    端末の保有・利用傾向は総務省の公的調査にもまとまっています（家庭の機器保有や個人の端末利用状況：※通信利用動向調査）。ご家庭でルールを決める材料にどうぞ

9月：授業復帰の“よそ者感”

  • 起きがち：授業に戻るのが怖く、「分からないかも」で足が止まる。
  • そっと対策：復帰1週目は出席＋メモのみでOK。「分からない」を集める週、と決めます。
    ※集めた「分からない」は3件だけ、次週に先生へ相談。

10月：焦りで“手を広げすぎる”

  • 起きがち：「まだ半年ある」と思ったまま、教材を増やす。
  • そっと対策：固定日（出願・本試験）から逆算し、1校の過去問“縦解き”へ集中。固定日は大学入試センターの公式で確認できます（※受験案内／※実施要項）。

11月：日が短く“開始が遅れる”

  • 起きがち：夕方から焦って量を増やし、質が落ちる。
  • そっと対策：開始時刻を1つ決めて固定。朝の外光を1〜3分浴び、短時間×回数で積み上げ。
    日照や日出・日没は、国立天文台の暦計算や気象庁の平年値で“短く感じやすい”背景を確認できます（※こよみの計算／※平年値（日ごとの値））。

12月：情報過多で空回り

  • 起きがち：SNSやまとめ情報を見過ぎて、不安が増える。
  • そっと対策：同一大学の過去問“縦解き”＋時間短縮の確認にやさしく絞ります。
    相談先やメンタルの寄りどころは、公的調査の「困ったときの相談」項目も参考に（こども家庭庁の調査まとめ：※こども・若者の意識と生活）。

合格に向けた“ぶれない土台”

  • 固定日（出願・本試験）を最優先でカレンダー化。
  • 縦解き→再現答案→時間短縮の順に、同じ大学で深く。
  • 就寝・起床の固定と朝の光で、体内時計をやさしく整える。
  • 端末ルールは家族合意で。保有・利用状況は公的統計を根拠に（※通信利用動向調査）。

参考（※参照名｜日本の公的情報のみ）

無理をしなくて大丈夫です。
まずは「固定日を確認」「開始時刻をひとつ決める」の2つから。季節に合わせて、少しずつ歩幅を整えていきましょう。

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